쿨링다운1 선발 등판 이후 몸관리 선수들은 애프터케어를 합니다. 애프터캐어는 경기 후나 연습 후에 피로감을 해소해준다. 보통은 아이싱, 마사지,쿨링다운을 하면서 연습 중에 수분 보충, 균형 있는 영향소도 섭취도 신경을 해야써야됩니다. 먼저 아이싱은 등판을 마치고 벤치로 돌아온 후 어깨나 팔꿈치에 얼음주머니를 15~20분정도 냉찜질을 해야됩니다. 다음으로 마사지는 경기의 피로를 줄이기 위해서 경기 후의 마사지가 효과적이다. 가벼운 마사지를 받고 충분히 휴식을 취해야된다. 마지막으로는 쿨링 다운으로 연습 후나 경기 후에는 바로 쉬지 않고 가벼운 운동으로 체내의 노페물을 제거해야한다. 가벼운 운동을 통해 혈액 순환을 촉진시켜 몸을 세정하고 다음 날 컨디션을 정돈을 한다. 2020. 2. 13. 이전 1 다음