웨이트트레이닝4가지1 타격강화를 위한 웨이트 트레이닝 상반신과 하반신을 균형 있게 강화하는 웨이트 트레이닝을 실시하여 타력항상을 꾀한다. 팔, 등, 배, 허벅지, 엉덩이 등의 근육의 민첩한 스웡 동작을 위한 중요한 부위으므로, 이 근육을 제대로 단련해야만 전체적인 스웡 동작을 향상시키는 데 도움이 된다. 특히 운동량이 적은 오프시즌 기간 동안이 몸을 만들 수 있는 기회으므로, 평상시보다트레이닝 양을 늘릴 필요가 있다. 첫번째로 팔굽허펴기는 스웡의 세기와 폴로스루의 동작에 필요한 상완삼두근을 단련하는 운동, 내로 푸시업이라고도 하는 엎드려 팔굽허펴기, 양손 손가락을 붙인 자세에서 양 손을 바닥에 댄다. 양 팔꿈치를 천천히 구부려 몸이 바닥에 닿기 직전에 머춘다. 8~12회를 실시한다. 두번째로 턱걸이는 스윙의 회전축을 백업하는 후배근을 단련하는 운동, 주로 .. 2020. 2. 19. 이전 1 다음